在以往的交通事故中疲劳驾驶造成的事故占据三分之一，由此可见疲劳驾驶目前俨然已经是“马路杀手”了。疲劳驾驶的危害我们已经看到了，那么我们该如何预防疲劳驾驶呢?

　　疲劳驾驶的危害及预防

　　驾驶疲劳是指驾驶员在长时间连续行车后，产生心理机能和生理机能的失调，出现视线模糊、腰酸背疼、反应迟钝、动作呆板，使驾驶机能下降的现象。驾驶疲劳将使驾驶员的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动诸方面受到影响。

　　一、疲劳驾驶带来的危害

　　驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

　　驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。

　　二、预防驾驶疲劳可采取的措施

　　1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

　　2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

　　3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　4、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

　　5、保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

　　三、缓解疲劳驾驶的方法

　　当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。减轻和改善疲劳，可采取以下方法：

　　1、用清凉空气或冷水刺激面部;

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　　2、喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

　　3、停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋;

　　4、收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋;

　　5、作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋;

　　6、用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

　　从以上内容我们知道了疲劳驾驶的危害及预防，所以我们日常驾驶之前一定要有充足的睡眠和休息，在我们面对疲劳驾驶的时候，要按照上述方法即可缓解疲劳。

　　雾天总是能给驾驶员行车带来很大的麻烦，当视线受阻后，没有办法正确的判断路况和车况，就有可能引发交通事故，尤其是在高速公路上，更是会造成连环事故。所以我们想要在雾天安全行驶就必须会使用车灯，下面小编就给大家整理了一些雾天行驶灯光使用以及雾天驾驶注意事项，希望能帮助车友们在雾天能安全行车。

　　雾天驾驶注意事项

　　雾天驾车一定要开小灯和前后雾灯。小灯与近光灯、远光灯在一起，第一档是小灯，第二档是近光灯，第三档是远光灯。小灯打开后才能开前后雾灯，而雾灯是雾天行驶的专用车灯。

　　雾天里有两种错误打灯的情况较多见，分别是开远光灯和开双跳灯，许多司机在雾天里视线受影响，就开远光灯希望能看得更清楚些，其实远光灯发出的白光与白色的雾气容易混在一起，反而干扰了自己和对面来车的视线;而双跳灯一闪一闪虽然很明显，但打开后不能提前警告其他车自己要转弯，在路口转弯时就特别容易引发交通事故。

　　这里还要给大家介绍一些其他车灯的意义和使用场合，近光灯：夜间在市区行车时使用，一方面城市的道路都有路灯照明，不需要远光灯来探照远处的路面，只需看清车前的路面状况即可;另一方面市区道路车流量大，开远光灯的话不仅在会车时造成对面司机炫目，而且对马路两边行人的视线也有影响。

　　在荒郊野外或没有路灯照明的公路上适合使用远光灯，但会车时应换回近光，以免造成对面司机炫目。远光灯亮起时，车内仪表板上会亮起醒目的蓝色灯以作提示。

　　以上就是给大家整理的雾天行驶灯光使用方法以及雾天驾驶注意事项，我们在雾天行驶的时候一定要选择正确的灯光，这样不仅能保证自己的安全，还能起到提醒别人的作用，是安全行车必不可少的条件，尤其是我 们说的雾天行车，更要记住雾天行车技巧的灯光使用。

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　　说到行车安全，无论再高的驾驶技巧，再好的安全意识，再牛的安全配置，都必须建立在一个最基本的条件之上：看得清。也就是说，司机只有对车辆周围的环境有清晰正确的了解的情况下，才有条件谈得上行车安全。

　　转眼又要到夏季了。酷热暴晒的天气固然让人难受，雨带来的不仅仅是出行的不便，更多的是随之引发的各种大小交通事故。而这些事故发生的起因，绝大多数都是因为驾驶员的视线受阻所致。

　　雨刮：合理使用雨刷

　　说起下雨天必须使用的部件，相信最初级的菜鸟，也会想到是雨刮器了。没错，顾名思义，雨刮器的主要作用就是将挡风玻璃上的雨水刮掉，减少雨水停留在玻璃上的时间，降低对驾驶员视线的干扰。正是因为雨刮器的无可替代的作用，所以日常对雨刮器的检查就显得十分重要。

　　如果长时间不用，或者灰尘、泥沙和机油等污物的积聚，又或者使用年限过长，胶条已经变硬老化，则会导致雨刮片工作时无法与玻璃表面完全贴紧，挡风玻璃上就会出现带状或者雾状的刮痕，令驾驶员无法看清楚车辆前方的路况。所以车主应该定期清理雨刮器上面累积的灰尘和杂物，并且检查雨刮的工作效果，必要时更换新的雨刮片。

　　而如果雨刮器工作时出现异响，或者其他故障，则要及时到专业维修店进行修理或更换雨刮器总成。下雨行驶时，保持雨刷一个合理的工作速度很重要，不要过快，影响视线，也不能很慢，来不及刮掉雨水。

　　根据雨量大小，合理掌握，一般余量不用太快速度。

　　玻璃：尽量防止车窗玻璃起雾

　　由于夏季天气炎热而且湿度大，所以在雨天行车时，由于内外温度差异，很容易造成前后挡风玻璃起雾，影响视线。因此玻璃除雾也是我们必须掌握的常识之一。

　　最简单常用的办法，就是使用空调除雾了。只要打开空调，并将出风模式切换到挡风玻璃挡。这样冷空气吹到玻璃上，会在玻璃表面形成一道“寒气膜”，雾气很快就会一散而尽，效果很快很直接。

　　但如果遇到湿度太大，空调也无法迅速去除雾气的时候，就得考虑其他办法了。在很多汽车用品店或者网上商城，都会有一些除雾防雾专用产品出售，比如除雾剂或雾毛巾等。将这类除雾剂喷涂到汽车玻璃内表面上，并擦拭干净，在清除玻璃污垢的同时，还可在玻璃上形成一薄层透明的保护膜，它可以防止水汽在玻璃上的凝结而形成的雾层，喷擦一次可在数天之内起到防雾的效果。所以车主也不妨随车携带，以备不时之需。

　　也可以，在车内放置一块干毛巾，在来不及去除雾气时，即使擦掉也是逼不得已的事情。

　　后视镜：保持清晰

　　相比起挡风玻璃有雨刮器专门伺候，左右后视镜就没这么“幸运”了。暴露在车外的后视镜只能任由风吹雨打，后视镜上面的雨水则相对更难以被清理掉。毕竟还有相当多一部分是不具备后视镜加热功能的。

　　要减少后视镜上面雨水的影响，一方面，可以到汽车用品店或者网上购买和安装相应型号的后视镜雨挡。而安装的过程则十分简单，大多都是通过双面胶将雨挡粘贴在后视镜罩上方，起到遮挡雨水的作用。

　　另一方面，目前市面上已有多种“防雨易”产品，这类型产品使用也非常简单，只要将其喷在挡风玻璃和后视镜上，就能在镜面上产生一层特殊的保护膜，能有效令雨点凝聚成水珠，减少雨水在玻璃和镜面上沾附而造成视线模糊。

　　也可以自己动手，简单办法给玻璃和后视镜去雾。

　　先把玻璃擦干净，以免上面的泥土和沙子擦伤玻璃。

　　把肥皂稍微用水浸润点，使肥皂变得更软。然后在整个玻璃表面都均匀地抹好肥皂，等待玻璃上的肥皂变干，变成粉末状了就是干了。

　　最后，用纸巾或报纸清除干掉的肥皂。注意不要用毛巾哦，用毛巾很容易残留细屑。清洁好玻璃后，玻璃上会残留少量肥皂，从车内看车外有些地方会稍显模糊，但不影响整体视野。

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