又到了炎热的夏季，可以还是有很多学员要顶着炎炎烈日练车，那夏天练车要怎么防暑呢?

 

　　1、饮食清淡

 

　　饮食以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。练车前备好充足的开水或饮料，及时补充身体水分。

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　　2、穿防晒衣

 

　　防晒衣是必不可少的，薄薄的一层，可以挡去阳光与肌肤亲密接触。最好穿浅色、宽松，容易吸汗的衣服，鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜，不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。

 

　　3、练车若不舒服及时告诉教练

 

　　练车过程中如果感觉身体不舒服，千万不要硬撑，应马上告诉教练，及时到阴凉处休息。

 

　　4、带上防晒霜

 

　　练车时首先需要照顾的就是裸露在外的皮肤，万能的防晒霜就是救星了。最好还备有防晒喷雾，随时喷一喷，阻挡强烈的紫外线。

 

　　5、选清晨练车

 

　　清晨相对凉爽，安排在这个时段练车比较好。建议尽量不要熬夜，睡眠充足，以保证有充沛的体力练车。

 

　　6、带些防暑药

 

　　备好防暑药品，驾校的训练基地往往比较空旷，太阳辐射非常强，对于一些没有空调的教练车，学员挤在车厢里比较闷热，最好准备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物，以备不时之需。

 

　　建议：学车的朋友们可以使用SPF30以上的防晒霜。在上车练习的前30分钟，就擦拭完毕，因为隔离成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的吸收隔离效果。

　　对于科目四考试，我们在准备的时候一定要注意调整好自己的心态，学习的时候找对学习方法很重要。科目四理论可以这么记：

 

　　1、严格遵守道路交通安全法，服从交通警察的指挥，讲究交通公德和职业道德，文明驾驶，礼貌行车。

 

　　2、驾驶车辆时，要随身携带驾驶证和行车执照，以及其他的相关证件;不准驾驶与准驾车种不符的车辆，严禁将车辆交给非驾驶人驾驶。

 

　　3、坚持对车辆进行经常性检查，安全设备应齐全有效，保持车容整洁;不准驾驶机件失灵以及违章乘载的车辆。

 

　　4、严禁在车门、车厢没有关好时行车。

 

　　5、驾驶车辆时要精力集中，谨慎驾驶，不得超速行驶，不得强行超车，不准闯禁行线。

 

　　6、严禁酒后驾车。

 

　　7、驾驶车辆时，严禁拨打、接听手持电话，严禁有观看影视录像等妨碍安全驾驶的行为。

 

　　8、途经路口、人行横道、学校、公交车站或人多的繁华地段，要减速慢行，注意避让行人、非机动车，保证行车安全。

 

　　9、严禁下陡坡时熄火或者空档滑行。

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　　10、安全礼让礼宾车队，严禁穿插。

 

　　11、严禁在禁止鸣喇叭的区域或者路段鸣喇叭。

 

　　12、严禁向道路上抛撒物品，严禁在机动车驾驶室的前后窗范围内悬挂、放置妨碍驾驶人视线的物品。

 

　　13、机动车驾驶人应当注意休息，严禁疲劳驾驶。一般情况下，连续驾驶2h停车休息20min;连续驾驶超过2h，至少停车休息1h;24h内累计驾驶时间不得超过h，机动车驾驶人每天连续睡眠时间不得少于6h。

 

　　14、车辆停放要遵守车辆停放规定，严禁乱停乱放;停放车辆时要关闭电源，拉紧驻车制动拉杆，锁好车门。

 

　　15、行车中一旦发生事故，要积极抢救伤者，保护现场，及时报警。

　　有不少学员因为考驾照时紧张而挂科了，一个良好的心态对驾照考试起着至关重要的作用，那考驾照怎么克服紧张情绪呢?

 

　　一、克服驾照考试紧张情绪具体做法有：

 

　　1、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。

 

　　2、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

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　　3、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

 

　　二、其他调整方法：

 

　　1、熟悉考试过程，明确考试标准

 

　　有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

 

　　2、巩固训练成果，提高技能水平

 

　　如果自己对某一方面非常在行和熟练，考试时就会很从容，自然不会紧张。所以，尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。

 

　　3、淡化考试，减少心理压力

 

　　教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

 

　　注意：考驾照所有考试科目一次都能通过的毕竟是少数，所以不要给自己太大压力。