现在学车的人越来越多了，学车成为了当今的必须课，不管是对于学员们的身体，还是心理都产生了很大的压力。那么，我们该怎么缓解这种状态呢?
1、肌肉放松 作息饮食
(1)穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，最好将膝部适当垫高，使背部后仰，放松脊柱。
(2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是：前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿
(3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。
2、呼吸放松
控制呼吸有良好的压力疏解作用。如果你的呼吸是从胸部和肩部开始的，说明你还没有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法：
(1)坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)
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(2)背部微贴椅背，肩部自然下垂。
(3)尽量扩胸并扩大肺活量。
(4)深呼吸，吸气时小腹微微凸起，呼气时小腹凹下。
3、运动减压
运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特点是强度低，有节奏，持续时间长。无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，如赛跑，肌力等训练他的特点时间短、强度大。通常来说有氧运动能更好的起到缓解压力的作用。切忌不要带着太大压力和情绪去运动这样不但不能缓解反而会导致精神紧张、身体疲劳。压力会变得更大。
4、作息饮食
(1)作息有规律
(2)减少酒精的摄入减少令人兴奋得活动。
对于学员们减压的方式可以说是是多种多样，以上的这几种大家也可以参考一下，当然减压要注意合理科学的减。
夏天虽然是练车的高峰期，但是对于大家身体也是一个重大的考验。因为一不小心就会出现中暑的现象。接下来我们要讲的是该怎么预防中暑?
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一、大热天里谁都想躲在阴凉处，可对于一些学车发烧友来说，他们对握方向盘的“热情”丝毫不逊色于火辣辣的太阳，但练车总会遇到一些不顺心的事，教练也不能顾忌所有学员。所以这时，最好下车找个阴凉的地方，边看边学。
二、最近温度不断升高，有向三十七八度蔓延的趋势。在室外温度达到三十四度以上时，地表温度就达到四十多度了，车内温度可能会达到五十多度。教练自己都已经习惯了这糟心的温度，但是身为一名学员不需要天天在车子里呆着的学员，学完车，你可能热得不行了。建议学员随身备上纸巾、湿巾、、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物，以备不时之需，防止中暑。
三、高温下学车，再加上情绪紧张，极容易感觉疲劳和上火，脱水比较多，所以要及时补充水分，多喝水，饮水尽量以茶水和白水为宜，不要喝碳酸饮料，解渴效果也不好。当然，饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜，让人保持精力充沛。
四、很多学员都会担心阳光强烈，皮肤不仅晒得黑红黑红的，严重可能会有晒伤。教练车有专用遮阳伞，避免太阳直接照到脸上，你只需要照顾到其他可能会裸露在外的皮肤就好。此时万能的防晒霜此时就是救星了，最好还备有有防晒喷雾，随时喷一喷，阻挡强烈的紫外线。防晒衣也是必不可少的哦，薄薄的一层挡去无数阳光，从此太阳再也不能和皮肤亲密接触。
五、夏日练车着装轻便为主。
女性都会比较爱美，夏天会穿松糕鞋或者人字拖等。但如果穿上厚底凉鞋，脚部不能准确感受踏板的位置，常常出现“一脚深一脚浅”的情况;而如果是凉拖，就很容易使鞋子离开脚部，甚至会将凉拖卡在踏板与车底板之间;
穿高跟鞋开车也是“得不偿失”的行为，不仅伤鞋子，而且长时间穿高跟鞋驾驶，脚部肌肉也容易造成抽筋和拉伤。
这边还是要提醒大家，夏天学车最好是穿单薄、宽松、吸汗为宜，鞋最好是轻便的运动鞋。当然女性不要为了凉快穿太少，不然后果你懂得。
对于现在自学直考政策的试行，很多学员都会选择用这种方式来考取驾照。那么，怎样申请驾照自学直考?
申请驾照自学直考，与目前通过驾校申请的流程类似，申请人向户籍地或者居住地的交警部门车管所申请，填写《机动车驾驶证申请表》，并提交申请人身份证明和体检表。
科目一考试通过后，申请人需要对车辆加装安全辅助装置，之后与符合要求的随车指导人员，一同向车管所提交材料进行申请，材料包括《机动车驾驶证自学直考信息采集表》;
自学人员、随车指导人员身份证明;
随车指导人员机动车驾驶证;
自学用车机动车登记证书、行驶证、所有人身份证明;
自学用车交通事故责任强制保险等相关保险凭证;
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自学用车加装安全辅助装置后的安全技术检验合格证明。
交警部门对这些材料进行审查之外，还要查验并确认自学用车，填写《机动车查验记录表》，全部符合条件的将签注，并免费发放学车专用标识。
对于想要申请自学直考的学员，我们要注意的是要量力而行，不要跟风，要立足于自己的实际情况在报考，避免出现花费过多却又拿不到驾照的情况。