驾考科目繁多，并且需要一次性通过，这就给许多学员造成挺大压力，训练时没问题，可考试一紧张出点小失误，考试就挂啦。

　　1、作息饮食

　　(1)作息有规律。

　　(2)减少酒精的摄入减少令人兴奋得活动。

　　2、肌肉放松

　　(1)穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，最好将膝部适当垫高，使背部后仰，放松脊柱。

　　(2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是：前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。

　　(3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。

　　3、运动减压

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　　运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特点是强度低，有节奏，持续时间长。无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，如赛跑，肌力等训练他的特点时间短、强度大。

　　4、呼吸放松

　　控制呼吸有良好的压力疏解作用。如果你的呼吸是从胸部和肩部开始的，说明你还没有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法：

　　(1)坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)。

　　(2)背部微贴椅背，肩部自然下垂。

　　(3)尽量扩胸并扩大肺活量。

　　(4)深呼吸，吸气时小腹微微凸起，呼气时小腹凹下。

　　每个人解压的方式不一样，效果也不同。比如我，压力大的时候我喜欢戴上耳机单曲循环。嚼口香糖解压效果也挺不错的，大家都可以试试。

　　对于很多学员来说，拿到驾照不敢上路是常有的事情。那么，既然都拿到了驾照，为什么还不敢开车上路呢?

　　路上遇到挫折就害怕了

　　在驾校学车的过程中，没有其他车辆、行人等障碍，而实际上路行驶，尤其第一次上路的同胞，一旦受到惊吓，在往后的日子里有了阴影，不敢开车。而且很多人在实习开车阶段的时间并不长，在路上被老司机整的够呛，再加上车感、不熟路、方向等判断方面慢受到影响，心里很胆怯。

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　　副驾驶没有教练，缺乏安全感

　　在驾校学车，教练会一直坐在副驾驶上，除了教学以外，还能帮助学员在失控的时候踩刹车控制场面。所以学员在场地开车的时候，是很安心的开车，因为教练在旁边就是一个定心丸。而除了驾校，副驾驶没有教练这样经验丰富的人在旁边指导，在旁边踩刹车，毕竟除了教练车也没有其他车副驾驶有个刹车可以踩。因此，很多人除了驾校都不敢自己开车上路，内心的恐惧一直放不下。

　　当时在练车的时候害怕教练，可真正离开了驾校，才知道自己有多需要教练。

　　理论难以运用到实际

　　在驾校学车，尤其是科目一和科目四的理论考试，虽然考试都能拿高分通过，但真的到了实际道路的行驶上，很多学员就用不上理论的知识，而且驾校开车的技能主要是应付考试，所以实打实练习的也就是那么几个项目，但是在实际开车中，各种情况都有可能发生，对于新手来说，道路上的汽车、行人、甚至是交通标志都是心里的一道坎，不敢轻易的开车。

　　对于新手拿到驾照，如果真的不敢上路的话，可以请陪练一起上路学习，但是，我们自己也要调整好心态，锻炼胆量，不要拿到好久后还不敢上路。

　　许多学员在考科目一的前一天晚上睡不着觉，我也是，感觉自己很紧张，怕没考过，越是担心越是睡不着。今天总结了一些考试前的攻略。

　　一个小时：看书

　　首先，既然你已经成功约到科目一考试了，那么在得知约考成功即将参加科目一考试的这几天，你一定已经进行了紧锣密鼓的复习，看过书，也做过不少模拟题了。甭管你用的什么方法，起码这个时候你对科目一考试已经不陌生了，包括它的题型、题量、作答要求等。那么接下来就不要再做模拟题了。只需要，看书。

　　对，就是看书，就是你交完钱驾校发给你的那本。从汽车离合、刹车、油门的位置开始看，一直看到针对违规违法的处罚规定。有些人看到这，就已经摆摆手要爆我粗口了。先别急，这时候看书，抓你做过题的重点看，捡你搞不很懂的知识点看，一个小时足够了。

　　一个小时：看题

　　一般这种书后面都会有几页模拟题，其实这些就是题库里的原题，而且是那种你读一遍并不知道，或者能选出好几个正确答案的那种题。所以先别看答案做一遍，然后再对着答案读懂这些题，当然目的是背下来它们。或者看你在平时模拟时收藏的错题，有针对性地看，能收到事半功倍的效果。

　　一个小时：做模拟题

　　What?!你不是说不用做题吗?!这个时候你就放心大胆的做吧，已经听话完成前两步的你，再做几套模拟题，会突然发现，原来So easy!毕竟在临考前，你也要检测一下自己到底有没有把握吧。高考之前还要有三次模拟考试呢，所以这种考前做模拟题很有必要的。

　　三小时之外的时间：放松、休息

　　十分眼困会导致明明会做的题目选错，高度紧张也会使考试时发挥不出正常状态。所以接下来的时间，你就只需放松心情，好好睡觉，保持精力充沛。

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　　临考前一两个小时：准备好考试所需证件、赶赴考场等候

　　不要养成丢三落四的习惯，要提前准备好考试所需的各种证件，不要等到了考场发现没带身份证，学车的宝宝伤不起啊!如果你的住址离考场比较远，那就要提前动身，免得贻误了考试。

　　科目一考试要调整好自己的心态，之前结合科目一秘笈多做练习，这会增加你的信心。做好以上那些就安安静静地排队等候考试吧，考试的时候要仔细看题目别粗心大意失分了。